カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ

今回は腕(前腕)のストレッチ方法をお伝えします。

ちなみに腕のケガが多い人はゴルフや料理をよくする人に起こりやすい傾向があります。
特に痛みが出現する場所は主に肘の内側にみられやすいです。

ストレッチ方法

①腕を前に出します。この時に手のひらは天井にむけるようにしましょう。

②腕を出した側の手のひらもしは指を反対の手で持ちます。

③そこから手首、指を体側に引っ張るように引き寄せ１０秒近く筋肉を伸ばします。

特に腕の疲労がでやすい方は運動前や作業前やそのあとにしていただくと疲労感を軽減しやすくなります。