カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ
ストレッチ
【膝痛予防】太ももの前のストレッチ①
ちなみに太ももの前の筋肉は『大腿四頭筋』といいます。
立ち上がる時や膝を伸ばす時に働きます。
大腿四頭筋は変形性膝関節症に影響するとされているのでしっかりストレッチを行い、膝痛予防をしていきましょう。
手順
①長座の姿勢をとり、片方のお尻を浮かし浮かした側の膝を曲げて、おしりの方に畳んでいきます。
⓶そこから徐々に上半身を後方に倒していきます。そうすると太ももの前に伸張感がでるので気持ちいくらいで止めます。
③その姿勢を３０秒静止します。
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