カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ
トレーニング
二の腕の力こぶトレーニング
ちなみに力こぶの筋肉は上腕二頭筋と言われている筋肉で
主に肘を曲げる動きの際に働きます。
方法
①肘を伸ばした状態で手のひらを上面に向くようにします。
②そこから肘の位置を前後に出来るだけ動かさないようにして、肘を曲げていきます。
③肘を曲げきったらそこからゆっくりと①の位置まで腕を下していきます。
基本的にはゆっくりめで３秒かけてまげて、３秒かけて下す動作を10回から20回行うと効果的です。
ACCESS
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