カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ

今回は二の腕の筋トレをお伝えします。
二の腕の後面の筋肉を上腕三頭筋といいます。肘を伸ばす時に働く筋肉です。
今回の運動強度は高めになっています。軽めのトレーニングに飽きた方はチャレンジしてみてください。

 手順
①まず椅子を準備し、椅子の前方に立ちます。椅子の座面に手のひらをつけるようにして下の写真のような姿勢をとっていきます。
②おしりを床に近づけるように上体を沈めるように肘をまげていきます。
③床からギリギリのところから肘を伸ばすようにして上体を戻していきます。

負荷量が多いので肘の痛みや違和感がある場合は控えてください。