カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ

こんにちは、運動の必要性についていろいろと説明させて頂きましたがなかなか続かないという人は多いのではないでしょうか？そこで今回は習慣化する為のコツをお伝えします。

①週4回以上行う。
週3回と週4回の運動を行うグループが運動を継続出来るかの調べた研究で週4回以上運動をしたクループの方が継続しやすいと報告されています。まずは短い時間から頻度を保てるように努めるのがいいと思われます。

②朝に行う。
朝は交感神経の働きがつよく、集中しやくなりやすく習慣化しすいとされています。また朝に予定が入ることは少ないので急に運動が出来なくなるが夕方より減ります。


③日常していることの前後に運動の習慣を組み合わせる。
例えば、朝トイレを終えて着替える前にストレッチを10分するなどです。いつでも出来ると言うことはいつでもさぼれることになるので必ず普段することにセットすることで行動しやすくなります。

ぜひ一度試してみてください。