カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ

今回はドーパミンと言う、体の中から作られるホルモンについてお伝えします。

ドーパミンの働き
神経伝達物質で意欲、感情、学習、ホルモンの調整などを関与しています。特に感情、記憶、理性などの関与が大きく。幸せホルモンとも呼ばれています。

ドーパミンの分泌を促す方法
①運動
運動を行うA9神経系が活性かされドーパミンが分泌されます。
それ以外にも集中力、想像力を高めるアセチルコリン、セロトニンも分泌されます。

 ②食事
タケノコ、鰹節、肉、牛乳、アーモンド、ピーナッツに含まれるチロシンがドーパミンをつくります。
脳への吸収率を上げるには糖質も必要になります。

 ③新しいことにチャレンジし褒められる
新しいことや、やや難しい課題に対して工夫しながら取り組むことでドーパミンが分泌され、さらに褒められる事により更に分泌される。

※注意
過剰にドーパミンが分泌されると依存症(パチンコ、ドラッグなど)につながるので注意が必要となります。