カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ

今回はふくらはぎの疲れ対策としてストレッチをお伝えします。

ちなみにふくらはぎにある主な筋肉は
【下腿三頭筋】といいます。
つま先立ちや歩いている時に働きやすい筋肉になっています。
また心臓に血液を戻す重要な働きを持っており、第二の心臓とも言われています。


ストレッチ方法
①立っている状態から足を前後に開きます。
②前に出した足の方に重心をかけように膝をまげていきます。
③後ろの足の踵がぎりぎり浮かないところで止めます。
　ふくらはぎの筋肉の伸びが気持ちいくらいで10秒ほど止めます。
④徐々に後ろに重心を戻していきます。

①～④を繰り返すようにして筋肉を伸ばしていくようにしましょう。
痛みがある場合は無理をしないようにしましょう