カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ

今回は運動の強度についてお話させてもらいます。
運動はただするだけになっていませんか？

運動には慣れがあります。

それは自分の体が運動負荷に合わせて体が成長することが大きな要因となっています。
自分の体が成長すると運動強度が軽くなってしまいます。
それでは体が成長しにくい状態になってしまします。


おおまかな基準ではありますが
今の自分にとって『ややきつい』程度の強度にしてみましょう。

例えば、、、
10ｋｇのダンベルを持ってのスクワットが10回3setでいっぱいいっぱいだったのが
2週間後にすこし余裕が出てきたら、次は12ｋｇでやってみる、20回にしてみる、5setにしてみるなど


体の成長に合わせて、運動も変化させていくとより体が成長しやすくなっていきます。
みなさんも今の自分に合った運動量で運動していきましょう。