カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ

今回は二の腕で運動をお伝えします。
ちなみに二の腕の後ろ側の筋肉の名前を上腕三頭筋といいます。
上腕三頭筋は主に肘を伸ばす時に働きます。

まず用意するものはペットボトルを準備します。その中に水を入れます。
水の量をお好みで調整して重さを決めます。軽すぎないように注意しましょう。


手順
①椅子に座った状態でペットボトルをつかみ。そのまま頭の後ろに回し写真のような姿勢ととります。


②その位置から真上に肘を伸ばしていきます。ペットボトルが頭に当たらないように注意が必要です。


③伸ばした肘を少しずつ曲げていき①の姿勢に戻していきます。

①～③を繰り返し行います。