カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ

こんにちは今回はお昼寝のお話をさせて頂きます。

みなさん昼寝はしてますか？
昼寝に対しては眠気が強いし寝ておこうかなとか、うとうとして寝てしまっていたなど行う人がいますが、それ以外の人でも実は昼寝を取り入れる大きなメリットがあるのです。

それは『疲労回復』です。
最新の研究では15分の睡眠でも３時間分の疲労感がとれるという報告がされています。
また脳を休めることで脳の再活性化にもつながります。
ちなみに休憩中にスマホを触っている人は脳は休憩中にも脳を使っているので脳が疲弊し、お昼以降の生産性が低下しやすく、ミスが起こりやすくなってしまいます。
しかし注意点があり、90分以上寝てしまうと睡眠のリズムが崩れ、夜寝れなくなりやすいので注意が必要です。

短い昼寝を「パワーナップ」と言い、アメリカの大手の企業などをこれを導入されているとのことです。