カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ

こんにちはみなさんはコーヒーは好きですか？
今回はコーヒーの含まれているカフェインの摂り方の注意点について説明していきます。

カフェインは眠気対策、リラックス効果、集中力アップ、筋パフォーマンス向上など多くの効果が報告されています。これだけの効果があるとカフェインを摂取する方は多いと思われます。しかし効果があると言っても注意点があり、摂取の仕方を間違えれば体に悪い影響も出てきます。
これから説明する以下の点に注意していきましょう。

①一日３杯程度にしておく
カフェインは身体に溜まっていくもので逆にイライラが溜まったり、集中力が低下することや妊婦では流産のリスクが高くなるので注意が必要です。

⓶１５時以降にカフェインは控える
人それぞれカフェインの耐性が違いはありますが耐性が少ない人で体内のカフェインをなくすには７時間は最低必要になります。それ以降に摂取すると睡眠の時間と重なり睡眠の質の低下につながります。

身体のいい物でも使い方などを間違えてしまうと逆効果になることもあるので注意しましょう。