カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ

骨粗鬆症という言葉を、皆さんも一度耳にしたことがあるのではないでしょうか。骨粗鬆症とは、骨の内部の密度（＝骨密度）が低下し、骨が折れやすくなっている状態のことを指します。高齢者に多いと思われがちですが、実は骨密度の低下は男女ともに30代から起こると言われています。特に女性では閉経後に加速すると言われていますので、注意が必要です。

骨粗鬆症を予防するには、適度な運動、バランスの良い食事をとることなどがあげられます。

　骨といえばカルシウム！と思われがちですが、実はカルシウムだけでは骨は強くなりません。「ビタミンB（肉、魚、緑黄色野菜）」「ビタミンD（魚、きのこ）」「ビタミンK（納豆、卵）」「タンパク質（肉、乳製品）」などの様々な栄養素も併せて摂り、健康な骨を育てていきましょう。