カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ
ストレッチ
【腰痛予防】背中・体幹のストレッチ
今回は「広背筋」を主にターゲットとしたストレッチを紹介していきます。
①立った状態で頭の上で両手を組みます。また立つのがつらい方は椅子に座った状態でも大丈夫です。
②そこから身体を真横に倒していきます。この時に倒している側と反対の足の踵が浮かないようにしましょう。
椅子の方はおしりが浮かないように注意しましょう。
③20～30秒くらい、その姿勢で止めます。倒している側と反対の脇より下に伸ばされている感じがあればOKです。
反対側も同じような要領で進めていきます。
痛みなどがないように注意してストレッチをしてみてください。
ACCESS
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