カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ
ストレッチ
寝てできる太もも裏のストレッチ
朝起きたときにでも使える方法でおすすめです。
方法
①まず上向きに寝ます。そこから伸ばしたい側の脚を膝を曲げた状態で身体に引き寄せてきます。
⓶引き寄せた太ももの裏に両手を入れます。
③そこから太ももを支えたまま、膝だけを伸ばします。太ももの裏に伸張感があればそこで20秒静止します。
膝がしっかり伸びきって余裕がある人はさらに太ももを身体に引き寄せていきます。そうするとさらに伸張感が増えやすくなります。
ACCESS
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