カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ
トレーニング
肩のトレーニング ショルダープレス
ショルダープレスは主に棘上筋、棘下筋など肩のインナーマッスルを鍛えることが出来ます。
肩のインナーマッスルは肩のケガを予防するのに必要な筋肉になります。ケガ予防に是非やってみて下さい。
方法
①肘を肩の位置まで上げます。写真のように肘関節を直角にします。
⓶そこから頭の上まで腕をあげます。ダンベル同士が触れるぐらい腕を寄せます。
③①の姿勢まで戻ります。この時に肘が90度以上にまがらないように注意しましょう。
ACCESS
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