カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ
トレーニング
寝ながら出来るお尻のトレーニング
鍛えるお尻の筋肉は『大殿筋』です。骨盤に付いている筋肉でもあるので腰痛にも関係してくる筋肉です。
手順
①上向きで膝を立てた状態でねます
②そこからお尻、背中を浮かしていきます。
③出来るだけ体がまっすぐになるように体を浮かし20～30秒その姿勢をキープします。
④ゆっくりとお尻を下していきます。
①～④を10setほどして頂くことがおすすめです。
ACCESS
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