カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ
トレーニング
寝ながら出来るお尻のトレーニング②
今回のトレーニングではお尻の外側にある『中殿筋』を鍛えていきます。
手順
①横向きに寝ます。
②下側の膝は曲げておきます。膝を曲げておくことで姿勢が安定します。
③上側の膝は伸ばし、少し足を後ろに引きます。
④そこから上側の足を開いていきます。この時におへそは正面を向けたままにしておきます。
⑤早く勢いよく開かないようにゆっくり目で開いて、閉じてを繰り返していきます。
10～20回2、3setで行うのがおすすめです。
ACCESS
〒521-0004 滋賀県米原市磯1729-1（駐車場20台）
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