カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ
トレーニング
寝ながら出来る内もものトレーニング
ちなみに内太ももは『内転筋』と言う筋肉です。
内転筋は下の画像の通りで多くの筋肉で構成されているので内転筋群と言われています。
手順
①横向きに寝ます。
②上側の足を前にずらします。
③下側の足を床から浮かすように持ち上げます。
大きく上がらないないので丁寧に持ち上がるようにしましょう
④ゆっくりと床へ足を戻します。
10回から20回 2～3setからチャレンジしていきましょう。
ACCESS
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