カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ

スクワットには多くの種類がありますが、今回は基本的な動作を説明させて頂きます。主に大腿四頭筋、ハムストリングを中心に下肢全体の筋肉が働く運動になります。

方法

①立位姿勢をとり足幅は腰幅より少し大きめにします。　　　　　　　　　　　　　　　　　
②腕の位置は頭の後ろor胸の前で組みます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
③下半身は膝が内側に入らないよう少し膝を開くように上半身は胸を張った状態できれいな少しだけお辞儀をした状態でしゃがんでいきます。
④お尻の位置を膝の位置くらいまで沈め。そこから立位に戻っていきます。

※足先と膝向きは同じ方向を向くようにしましょう。足先と膝の向きが反対になると膝を痛めやすくなるので注意が必要です。

スクワットを行っている際に痛みが出るようでしたら控えて下さい。