カラダの豆知識『リハ通信』！ 知っていて損しない！リハビリのことやカラダのあれこれ

なぜ足って浮腫むの？

朝はいたブーツが1日遊んでなかなかぬげなくなることはありませんか？

その理由は、実は心臓にあります。

心臓によって動脈を通って全身に血液が隅々まで運ばれ、酸素や栄養素を送り届けます。
そのあと静脈を通り心臓へ戻ってきます。しかし血流も重力の影響を受けるため、足先まで送られた血液は心臓に戻る際に重力に逆らわなければなりません。
その影響もあり血液の流れが滞り細胞間に血液が溜まってしまい浮腫んでしまうのです。

そこで、血流の流れを助けてくれるのが第二の心臓と言われている、「ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)」です。ふくらはぎ(下腿三頭筋)が収縮することによってポンプ作用が働き、血液を心臓まで送りかえそうと働いてくれます。

ふくらはぎ(下腿三頭筋)のおすすめの運動

・カーフレイズ：つま先立ちを10～20回繰り返す運動

座っても立っても出来る運動なので是非取り入れてみてください。